Лень и апатия

sloth and torpor | hīna-middha | ถีนมิทธะ

Способы преодолеть лень, апатию и сонливость:

  • Осознавать присутствие сонливости/лени/апатии или ее отсутствие;
  • Наблюдать осознающий сонливость разум (наблюдающий ум очищен от свойств наблюдаемого объекта);
  • Увеличить количество объектов для медитации: Слышание… видение… сидение… прикосновение (перемещаемся по 5-ти дверям восприятия);
  • Уменьшить или увеличить количество потребляемой пищи;
  • Осознавать уникальность человеческой жизни;
  • Мысли о конечности этой жизни также помогают взбодриться;
  • Иногда может помочь простое повторение или чтение мантр, а также припоминание учения Дхаммы;
  • Помассировать уши и аккуратно потрогать ушной канал. После этого помассировать тело мягкими движениями.
  • Умыться холодной водой. Встать и посмотреть во всех направлениях. Потом закинуть голову и посмотреть на собой.
  • Представить яркий свет перед глазами; 
  • Осознанная ходьба;
  • Лечь на правую сторону и сохранять осознанность. В момент, когда тело и ум полностью расслаблены, принять решение встать и оставить маленькие удовольствия сонливости.
  • Если ничего не помогло, просто отдохни.
Нужно помнить, что лень, согласно учению Будды, является состоянием сознания, так же, как гнев и алчность.
Лень может быть защитной реакцией психики на нежелательные эмоции, к примеру гнева.
Часто сонливость является следствием недостатка мудрости.